Kép forrása: pexels.com
Megcsalt a párod. Lehetne azt is elemezni, hogy ki milyen arányban követett el hibákat, de sokkal fontosabb, hogy a sebeid begyógyítása váljon a céloddá.
A megcsalásnak nemcsak annyi a hatása, hogy dühös vagy, és összetört az idealizált képed a másikról. A megcsalás ténye strukturálisan változtatja meg a kapcsolatot kettőtök között. Kihat az önbizalmadra, énképedre, és bizony pszichoszomatikus tüneteket is okozhat.
Az agyad nem tud leállni
Folyamatosan újabb, és újabb gondolatok jutnak eszedbe, rágod magad, kezded összerakni a kirakós darabjait.
Közben mintha nem lennél jelen a hétköznapokban. Kiesnek órák, emberek, beszélgetések. Cserébe bevillannak emlékek, hasonló megélések a saját vagy a szeretteid életéből.
A gondolkodásod, és a következtetéseid nem biztos, hogy helytállóak ilyenkor. Legszívesebben rombolnál, világvége hangulatban vagy, mikor nem lát senki.
Ha család vesz körül, gyerekek, akkor még rosszabb. Mert ebben az esetben nincs idő a gyászra, a fájdalmak megélésre, a visszahúzódásra. Ilyenkor a gyerekek érzik, hogy baj van, és a maguk eszközeivel „tesznek” ellene.
De jöjjön 12 gyógyító praktika
- Állj meg! Könnyű negatív érzelmi befolyásoltság alatt rossz döntéseket hozni, tovább erősíteni a saját szenvedésed. Ne félelemből hozz döntéseket!
- Keress valamilyen csatornát, ahol ki tudod vezetni magadból az érzelmi viharokat. Sportolj, írd le, hogy mi történt, mit érzel, írj verset, fess.
- Szállj ki az ördögi körből! Azaz: ne azon gondolkodj, hogyan történhetett meg mindez veled, és miért veled történt. Hanem vedd tudomásul, hogy ez megtörtént, és azt a kérdést tedd fel magadnak inkább: hogyan tovább?
- Semmilyen módon ne hibáztasd magad! Azaz ne okold magad azért, mert az utóbbi időben állandóan zsémbeltél vele, vagy nem voltál elég jó gondolatolvasó, és nem jöttél rá a kívánságaira. Tudd azt is, hogy az önhibáztatás nem egyenlő a felelősségvállalással.
- Ne hagyd, hogy mások megmondják, mit kell tenned! Nem a te életed élik, nincs joguk beleszólni.
- Engedd el a messzemenő következtetéseket! „Ha megcsalt, akkor lehet, hogy soha nem is becsült igazán!” Ez így valószínű nem lesz igaz. Ne felejtsd el, hogy ilyenkor az érzéseid miatt nem látsz tisztán.
- Keress terapeutát, aki megért, és segíteni fog a talpra állásban. Simán lehet, hogy a megcsaláskor feltörő érzelmi reakciók egy korábbi esemény, neveltetés eredményei.
- Ne próbáld elnyomni az érzéseidet, mert azoknak helye van.
- A megcsalóval való kommunikációdban akármennyire is dühös vagy, légy óvatos, ne mélyüljenek el a sebeitek.
- Adj magadnak pihenőidőt! Nem azért, hogy eltűnj a világból a sebeidet nyalogatni, hanem azért, hogy kikapcsolj, feltöltődj. Olyan dolgokat tegyél, amiket egyébként is szeretsz csinálni.
- Soha ne próbálj bosszút állni! Se szeretővel, se károkozással. Egyik sem old meg semmit, csak a fájdalmad növeli.
- Logikusnak hangzik, hogy mindent kibeszélni az elejétől a végéig a pároddal. Azonban ez nem ennyire egyszerű. A megcsaló egy erőteljes számonkéréstől biztos csak arra várna, hogy „mikor lesz már vége?”. Hagyatkozz konkrét dolgokra: mikor, kivel, szereti-e vagy sem, mióta tart? Kerüld a túlgondolást, ami nem vezet sehová.
Begyógyulnak-e valaha is a sebek?
A fizikai, és az érzelmi fájdalom idővel enyhül, és eltűnik. A felejtést senki sem várhatja el tőled. És nincs is értelme. A megcsalásból tanulhatsz te is. Bízz abban, hogy erősebben fogsz kiszállni, mint ahogy belekerültál ebbe a helyzetbe.
Fontos, hogy ne csak a konkrét eseményt dolgozd fel, hanem merj mélyebbre menni. A kapcsolatotok, és a személyiséged a feldolgozás után már nem olyan lesz, mint volt.
A megbocsátás pedig független a megcsaló fél viselkedésétől. Rajtad múlik, hogy elengeded-e a fájdalmaid, egyszerűen csak azért, mert ennél többet érdemelsz.
A megbocsátás végső soron az összes szereplőtől függetlenül: a teljes szabadság érzése.
