Kép forrása: pexels.com
A kánikula nem csupán a jégkrémek és a vízparti hűsölés szezonját jelenti – a forróság árnyoldalai is könnyen utolérhetnek bennünket. Az egyik ilyen alattomos veszély a napszúrás, amely sokszor észrevétlenül támad, ám annál kellemetlenebb következményekkel jár.
Fejbe vág, de nem képletesen
A napszúrás első és leggyakoribb tünete a lüktető fejfájás, mely jellemzően a napnak kitett területeken – főleg a fej tetején – alakul ki. Olyan érzés, mintha a nyári nap nemcsak sütne, de kalapáccsal is kopogtatna a koponyánkon.
Szédülés, hányinger – a test tiltakozik
A szervezet próbálja jelezni, hogy túl sok volt a jóból. A napszúrás gyakran okoz szédülést, gyengeséget, hányingert, sőt, akár hányást is. A test hőháztartása felborul, az agy „túlmelegszik”, és ennek következtében zavarttá, dekoncentrálttá válhatunk.
Lázas figyelmeztetés
Sokan nem is gondolnák, de a napszúrás lázzal is járhat – a test hőmérséklete ilyenkor megemelkedik, az arc kipirul, a bőr szárazsá válik, és akár izzadás is elmaradhat. Ez már súlyosabb figyelmeztetés: ilyenkor pihenésre, árnyékra és folyadékra van szükség.
Fokozódó tünetek – vészhelyzet is lehet
Amennyiben a tünetek nem enyhülnek, hanem fokozódnak – például tudatzavar, eszméletvesztés vagy görcsök lépnek fel – az már orvosi sürgősséget jelez. Ilyenkor nem szabad késlekedni: hívjunk segítséget!
Napszúrás megelőzése: 7 egyszerű szabály, hogy ne csapjon fejbe a nyári nap
A napsütés lehet barátunk, de ha nem vigyázunk, könnyen az ellenségünkké válhat. A napszúrás megelőzése nem igényel különleges eszközöket, csak egy kis odafigyelést.
1. Kalap, sapka, kendő – a fej védelme kötelező!
A napszúrás szinte mindig a fej túlmelegedéséből indul ki. Egy világos színű, jól szellőző fejfedő nemcsak stílusos, de életmentő is lehet a perzselő napsütésben.
2. Árnyékban lenni nem gyávaság, hanem bölcsesség
A déli órák (11:00–15:00) alatt érdemes fedett, árnyékos helyen tartózkodni. A nap ilyenkor a legerősebb, és akár fél óra is elég lehet a napszúráshoz.
3. Igyál, mielőtt szomjas lennél!
A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú. Folyamatosan pótolni kell a folyadékot – főként vizet, cukros vagy alkoholos italok helyett. A dehidratáció meggyorsítja a hőguta és napszúrás kialakulását.
4. Védd a gyerekeket és időseket!
A legsebezhetőbbek a kisgyermekek és az idősek – ők gyorsabban túlhevülhetnek, és kevésbé érzékelik a veszélyt. Ne hagyjuk őket hosszabb időre a tűző napon, főleg ne zárt autóban!
5. Öltözz okosan – könnyű, világos ruhák előnyben
A sötét színek elnyelik a hőt, míg a világos, bő szabású ruhák visszaverik azt és segítik a test szellőzését. Az anyag is számít: a pamut jobb barát, mint a műszál.
6. Mozgásban? Tarts szünetet!
Fizikai aktivitás közben gyorsabban melegszik fel a szervezet. Ha sportolsz vagy kerti munkát végzel, tarts gyakran szünetet, húzódj árnyékba, és frissítsd fel magad.
7. Ne becsüld le a tüneteket!
Ha fejfájás, hányinger, szédülés vagy kimerültség jelentkezik, azonnal hagyd abba, amit csinálsz, húzódj árnyékba, igyál vizet, és hűtsd a testedet. A napszúrás alattomos, de időben felismerve megelőzhető a komolyabb baj.
A napszúrás nem a véletlenen múlik hanem a tudatosságon. Ahogy naptejet kenünk a bőrünkre, úgy a fejünket is védeni kell. Élvezd a nyarat, de ne hagyd, hogy a forróság győzzön. Védd magad okosan, előrelátóan és stílusosan.
LM
